dieta bez

[...] pózniej jeść na noc już tylko białko. Chciałem wyliczyć bez drinków ale czemu? przecież też zawierają składniki odżywcze i pełno ww prostych Po to aby zobaczyć jak wygląda dieta bez tych drinków, bo nie zawsze jest trening i wtedy nie można liczyć na te kalorie. Oczywiście jak go niema to nie spożywa się ich ale warto wtedy wiedzieć ile się [...]

Dzień 27.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s103.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 72,5 x2 + 1x negatyw 75x1 + docisk 3x82,5 Ostatnio było 75x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z [...]

Pedroevo-->ZAŁÓŻ NOWY TEMAT, BO ROZWALASZ BZYKOWI DZIENNIK!! Do redukcji: -DIETA!!!! (bez tego nie masz po co nawet brać się do roboty) -TRENING (3-5x tydzień, przemyślany split, lub FBW) -AEOROBY (zdecydowanie lepiej wychodzi HIIT, lub TABATA) -SUPLE--> na początek coś pobudzającego i taniego, pod koniec redukcji coś mocniejszego, ale i [...]

Dzień 06.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s111.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 60x7 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x10 [...]

[...] bo w wkieu 16-17lat (nigdy nic mocniejszego nie bralem) bodajze tylko ze wtedy to bylo takie cwiczenie bez glowy ;/ dopiero od kilku miesiecy wzialem sie za to konkretnie i teraz bede staral sie cwiczyc bez przerw i tak jak trzeba. dieta bez zadnych wyliczen itp jem po prostu zdrowo i jak najmniej tluszczu i slodyczy no i tyle z ciekawostek

[...] o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego czasu ćw już ogarnąłeś. a teraz dieta bez niej ani rusz ja stosuję niskowęglową dopasowaną do mnie. podam ci przykładowy jadłospis rano 4 jaja wiejskie i ok 100 g razowego chleba obowiązkowo warzywo np [...]

jeśli nie stosuje interwałów/HIIT, zero treningu siłowego to efekt jest przeciwny do zamierzonego, no i druga sprawa - dieta - bez kalorii nic nie urośnie, a jak rośnie to znaczy ze czegos jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W [...]

wcale sie nie dziwie. skoro zrobiles cykl a potem przerwales trening. po cyklu zawsze sa minimalne spadki a jeszcze jak dojdzie do tego 2 tyg przerwy zamiast starac sie utrzymac wypracowana sile to wlasnie takie sa efekty jak ty masz- spadki potem wrociles zamiast spokojnie dojsc do tego co miales to znowu jakis cykl. takie cwiczenie jest bez [...]

Plan treningowy masz bardzo dziwny... Sam rozkład znaczy się, o ćwiczeniach nie jestem w stanie się wypowiedzieć. Dieta- bez sęsu, sam kurczak z ryżem. Spróbuj nieco zwiększyć liczbę kalorii zmniejszać ilość węgli i zwiększając ilość tłuszczu. Godzina aerobów po treningu też bez sęsu. Popraw dietę i zafunduj sobie na razie sam rowerek. bez sensu [...]

[...] neutralnym 2s 5.wymyki przod 2s 6.próba muscle bez szans,tylko w dól z ławki się udało 7.zwis na przedramiona na czas 2s trening zrobiony lekko ,żeby kontuzja nie chwyciła dieta -bez zadnego liczenia kcal i tabelek tylko z niskim spozyciem wegli tzn.bez chleba ,ryzu,kaszy,makaronu i wiadoma rzecz nic słodkiego,do sniadania 50g platkow owsianych [...]

Bierz mono bez przesady z tą wodą. A jeżeli będzie stała suplementacja to praktycznie nic tej wody nie bedzie bo dawki będziesz miał rzędu 3-4g. Moim zdaniem staki kreatynowe bez sensu pod SW bo będzie Cie po nich pompowało i sztywniejszy będziesz. Przynajmniej ja nie lubię i takie moje zdanie. A resztę tak jak chłopaki ewentualnie cos na stawy [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168~ Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : bez stazu, ale nie jest sucho na mnie Uprawiane inne sporty : muay thai jakis czasu i chyba powrot do tego bedzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna opcja moze byc silownia Dieta : bez diety, Przeciwskazania [...]

[...] 31 30,5 30,5 30,5 30,5 31 31 30(-1cm) FAŁDY/1.10/22.10/29.10/ 5.11/12.11/ 19.11/26.11/3.12/10.12/ZMIANA TRICEPS 18 18 20 18 18 18 18 17 17(bz) BIODRO 18 16 16 17 16 14 12 10,5 10(-0,5mm) PEPEK 29 26 26 25 24 23 22 20,5 20(-0,5mm) Udo – słaby wynik, bolesne. Co w tym tygodniu? Trening i dieta bez zmian, postaram się dołożyć aero w miarę sił.

Witam. W związku zbliżających się świąt cały czas zapierdziel w pracy na maxa a po robocie też mega mało czasu ze względu na załatwianie prywatnych spraw. Z racji tego wpisy będę robił jak będę miał wolną chwile i zazwyczaj będzie to zbiór z paru dni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę %-) Dieta bez zmian oscyluje ok. 3 000 kcal. Trening [...]

[...] 2 kostek czekolady (to te święta) i troszkę frytek.. poza tym czysto... Michy nie wklejam bo nie ważyłam dzisiaj... Aby przetrwać do końca Świąt... i wtedy będzie już dieta bez wpadek i ćwiczenia bez opier....a się.. obiecuję... %-) Odczucia: Cera bez zmian, nadal katastrofa a dzisiaj w dodatku swędzi mnie już całe ciało i zaczynam mieć [...]

Dlaczego każdemu porządny trening zawsze kojarzy się z dużą masą?! Od masy to jest dieta. Bez względu na dietę trening ma dać Nam w kość bez zbędnego obijania. Ekspander jest do dupy, może do treningu bica się przyda, ale to na bardzo krótki czas. Resztę ćwiczeń na nogi, plecy, klatkę i inne mięśnie możesz zrobić bez sprzętu. [...]

[...] Ja teraz mowie o sile, nawet na redukcji powinienes na tym etapie dokladac kilogramy, najprawdopodobniej trening i technika lezy.. I nie mow ze nie, bo taka prawda, dieta bez bodzca jest niczym. Ba, na forum jest typ ktory zrobil 47cm w lapie bez fatu na kanapeczkach i zupie babci, ale treningi robi na pelnej k***ye i jest jednym z [...]

[...] na redukcji? Przemyślałeś to? Bo może się skończyć na tym że połowę mięśni stracisz, kobiety na takiej podaży kcal redukują jak nie więcej. Sam Michał Karmowski mówił że dieta bez węglowodanów jest bez sensu, bo są one potrzebne choćby do pracy mózgu. Poza tym bez węgli będziesz robił coraz gorsze treningi a to może skutkować spadkiem siły no [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg trening: taki znów bez przerw to on nie był, bo sprzęt w superseriach był bardzo od siebie oddalony:-P. ale całkiem przyjemnie było, bez większych uwag Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Dzien3. ab w superseriach, 3x10-12, 60sek. przerwy 1a.odwodzenie nóg na [...]

Kiedyś też wierzyłem że dieta bez liczenia kcal i obserwacji makro składników będzie skuteczna. Nic bardziej mylnego. Kręciłem się w kółko. Masowałem i redukowałem stojąc w miejscu. Nawet jeśli wszystkie kalkulatory są tylko drogowskazem , masz z nimi przewagę. Bez nich jest chaos i nadmiar kcal bo jesz tyle ile chcesz i co chcesz. Czyli do syta. [...]